Wir alle kennen das wohltuende Gefühl nach einem Saunagang und die positiven Auswirkungen auf unseren Körper und Geist. Die Sauna ist nicht nur ideal zur Entspannung nach einem langen Tag, sondern fördert auch nachweislich unsere Gesundheit. In diesem Artikel erfährst du, warum das so ist.
Eine Langzeitstudie aus Finnland hat gezeigt, dass regelmäßige Saunabesuche das Herz-Kreislauf-System stärken. Besonders beeindruckend war der Effekt bei Personen, die mehr als vier Mal pro Woche in die Sauna gingen. In dieser Gruppe sank das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen um mehr als die Hälfte, was sich auch positiv auf die Lebenserwartung auswirkte. Es lohnt sich also, regelmäßiges Schwitzen fest in den Alltag zu integrieren.Aber auch für diejenigen, die nur zwei bis drei Mal wöchentlich saunieren können, gibt es gute Nachrichten: Selbst in dieser Gruppe wurde ein Rückgang von Herzerkrankungen um etwa 20 Prozent festgestellt. Saunieren ist also weit mehr als nur Entspannung - diese Erkenntnis ist nicht nur in Finnland bekannt. In vielen Kulturen gehört der Saunabesuch seit Jahrhunderten zu einem unverzichtbaren Bestandteil der Gesundheitsfürsorge.
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Nicht nur das Herz-Kreislauf-System profitiert von regelmäßigem Saunieren, auch das Immunsystem wird nachweislich gestärkt. Gerade in den Wintermonaten führt dies zu einer erhöhten Widerstandsfähigkeit gegenüber Infekten.Während des Saunagangs steigt die Hauttemperatur um etwa 10 Grad an, während die Körpertemperatur je nach Saunatemperatur um 1 bis 2 Grad steigt. Diese leichte Erhöhung der Körpertemperatur aktiviert das Immunsystem, was zu einer gesteigerten Widerstandsfähigkeit gegen Erkältungen und andere Krankheitserreger führt. Gerade in der kalten Jahreszeit ist ein Saunabesuch daher besonders empfehlenswert.
Auch die Haut profitiert von regelmäßigen Saunabesuchen. Viele Saunagänger berichten von einer Verbesserung ihres Hautbildes und einer Linderung von Symptomen bei verschiedenen Hautkrankheiten. Natürlich ist es wichtig, gerade in solchen Fällen vorab mit einem Arzt zu sprechen, um die Vorteile des Saunierens ohne Risiken zu genießen.
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